La limpieza de primavera es un concepto centenario de múltiples prácticas culturales y religiosas, y el acto puede significar más para usted que solo un hogar ordenado y más organizado.
Resulta que la práctica de limpiar cuando los relojes se adelantan también puede conducir potencialmente a una mayor felicidad y productividad.
“Un ambiente desordenado puede desordenar la mente”, dice Michael Messina, psicólogo clínico y propietario de Dr. Messina & Associates, una práctica que brinda servicios psicológicos y psiquiátricos. “Eso puede ser indicativo de cómo le está yendo a una persona”.
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Vivir en un espacio desordenado puede disminuir tu autoestima y causar mucha ansiedad, agrega Messina. Pero por otro lado, tener una casa limpia puede tener efectos positivos en tu salud mental.
Aquí hay algunas maneras en que Messina dice que la limpieza de primavera puede mejorar cómo se siente y lo que puede hacer en casa.
3 FROMAS EN QUE LA LIMPIEZA DE PRIMAVERA PUEDE AUMENTAR LA FELICIDAD Y LA PRODUCTIVIDAD
1. Mejora el estado de ánimo
“El acto de limpiar en sí mismo puede ser gratificante y fortalecedor, [al] poder ver una tarea cumplida”, dice Messina. Esto puede hacer que te sientas motivado y feliz.
La limpieza de primavera también es ejercicio, y aunque no es equivalente en intensidad a los tipos de ejercicios que debe intentar hacer todos los días, "incluye movimiento físico", señala.
“Cuando estás empujando una aspiradora, recogiendo cajas y moviéndolas, hay movimiento involucrado en eso. Entonces no piensas en eso como ejercicio, pero realmente lo es”, dice Messina.
La investigación muestra que una mayor actividad física se asocia con una mayor satisfacción por la vida y más felicidad.
Y cuando considera que su hogar es cálido y acogedor, es más probable que invite a la gente, lo que agrega un componente social a su vida que también puede aumentar la felicidad, agrega.
“No quieres tener gente en tu casa si vives en un desorden”, dice Messina, y eso puede aislarte de las personas con las que disfrutas pasar el tiempo.
2. Mejora el enfoque
¿No puedes concentrarte mientras trabajas desde casa? Bueno, puede ser porque el estado de tu entorno está acaparando toda tu atención, dice Messina.
“Si tienes cosas en tu entorno que están desordenadas, estás distraído por esas cosas y no puedes concentrarte en las cosas que son importantes”, señala.
“Va a ser difícil concentrarse en el trabajo, y tendrá poca [productividad] laboral. Y luego vas a sentir el efecto de eso; eso podría ser una baja autoestima [debido a] un desempeño laboral deficiente”.
• Alternativamente, dice, tener un espacio limpio puede permitirte:
• Pensar con mayor claridad
• Ver más progreso
• Organiza mejor tu día
• Tener una mejor sensación de control sobre su entorno.
3. Reduce los síntomas de ansiedad y depresión
Cuando las personas experimentan una depresión severa, "les resulta muy difícil participar en el trabajo cognitivo de la terapia", dice Messina. “Tenemos que empezar con el trabajo conductual de la terapia. Básicamente es hacer que la gente se ponga en marcha”, lo que se llama “activación conductual”.
Pequeñas tareas como organizar un armario o ordenar tu habitación son excelentes ejemplos de activación del comportamiento, agrega.
“Es activarlos de una manera que sea hacia una actividad productiva e incluya el movimiento físico. Y cuando puedan hacer eso, su salud mental mejorará un poco, para que puedan hacer el difícil trabajo de la terapia cognitiva”, dice Messina.
Teniendo en cuenta todos estos beneficios para su salud mental, Messina está firmemente a favor de la limpieza de primavera, especialmente porque la actividad física involucrada "va a ser muy beneficiosa para la ansiedad, la depresión y el sueño de una persona".
Este artículo fue publicado originalmente en inglés por Renée Onque para nuestra cadena hermana CNBC.com. Para más de CNBC entra aquí.
